In heissen Sommernächten gut schlafen – sieben coole Tipps von Hästens

Ab der Sommerwende werden Nächte wieder länger und oft auch heisser.

Um dennoch ausgeschlafen frisch und fit in den Tag zu starten, verkündet die schwedische Premium-Bettenmanufaktur Hästens zum Tag des Schlafes am 21. Juni Tipps des Schlafexperten Prof. Dr. Torbjörn Åkerstedt, Professor am Karolinska Institute und am Stress Research Institute der Universität in Stockholm.

1. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl. Lüften Sie dazu morgens gründlich, schliessen Sie die Fenster und dunkeln Sie sie mit Vorhängen oder Jalousien vollständig ab.

2. Lüften Sie abends wieder und schlafen bei geöffneten Fenstern! Vorsicht vor Durchzug, denn gerade bei Hitze droht schnell eine Erkältung.

3. Schalten Sie daher die Klimaanlage vor dem Schlafengehen ein und kurz vor dem Einschlafen ab.

4. Kühlen Sie sich mit einer lauwarmen Dusche ab und schlafen Sie nicht nackt – ideal sind leichte Baumwollkleidung sowie Betten und Bettwäsche aus natürlichen Materialien.

5. Besonders erfrischend wirken eine mit Eiswasser gefüllte Wärmflasche oder ein gekühltes feuchtes Handtuch an den Füssen oder auf der Stirn.

6. Vermeiden Sie spätes und fettreiches Essen und Alkohol und trinken Sie bereits tagsüber viel Wasser.

7. Geräte wie Smartphones, Tablets, Telefone, Fernseher etc. sind im Schlafzimmer tabu. Sie erzeugen kontinuierlich Elektrosmog, Wärme und Strahlung und behindern die Kühlung des Raumes. Generell stört auch die Ausstrahlung der LED-Bildschirme von Blaulicht den Schlaf.

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Quelle: Hästens
Bildquelle: Hästens